□賈榮耀
近日，北京第五實(shí)驗(yàn)學(xué)校初中生晚上十點(diǎn)半必須上床睡覺、高中生十一點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈的“睡眠令”廣受好評(píng)，也讓學(xué)生睡眠問題再次成為焦點(diǎn)。讓孩子們睡個(gè)好覺，絕非小事，而是關(guān)乎民族未來的“關(guān)鍵大事”。良好的睡眠是青少年身心健康的重要基礎(chǔ)，“睡眠令”的走熱彰顯出全社會(huì)對(duì)下一代健康成長(zhǎng)的深切關(guān)懷。
身體是革命的本錢，睡眠則是這筆“本錢”中最基礎(chǔ)的“壓艙石”。從生理角度看，深睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素，是孩子骨骼發(fā)育、體格強(qiáng)健的必需；從認(rèn)知發(fā)展看，白天學(xué)習(xí)的知識(shí)，需要在睡眠中完成記憶鞏固與神經(jīng)連接重塑。充足的睡眠不僅不與學(xué)習(xí)效率相悖，反而能提升專注力、穩(wěn)定情緒、激發(fā)創(chuàng)造力。睡得好，是學(xué)得好的重要前提，更是健康成長(zhǎng)的根本保障。
當(dāng)前，部分家長(zhǎng)“別讓孩子輸在起跑線上”的觀念，異化為“搶跑”與“內(nèi)卷”，在“早睡”與“落后”的假想困境中猶豫不決，最終將焦慮傳遞給孩子。家庭氛圍的影響同樣不容小覷，家長(zhǎng)自身熬夜刷手機(jī)、作息不規(guī)律，無形中給孩子做了反面示范。此外，信息時(shí)代電子產(chǎn)品的過度使用已成為侵蝕睡眠的“隱形殺手”，平臺(tái)算法讓心智尚不成熟的未成年人深陷其中，在不知不覺中消耗了本該安睡的夜晚。
守護(hù)孩子的睡眠，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)多方合力。
學(xué)校要當(dāng)好“第一責(zé)任人”，從源頭上“減負(fù)增效”。北京第五實(shí)驗(yàn)學(xué)?！八吡睢敝在A得掌聲，關(guān)鍵在于它并非簡(jiǎn)單下達(dá)一道“熄燈令”，而是從源頭抓起，配套嚴(yán)控作業(yè)總量，推動(dòng)課堂教學(xué)提質(zhì)增效。這啟示我們，保障睡眠必須與深化教育改革同向發(fā)力，學(xué)校應(yīng)勇于自我革新，將減負(fù)落到實(shí)處。同時(shí)，多地中小學(xué)推行的“午休躺睡”工程，用可調(diào)節(jié)課桌椅為孩子們的睡眠“爭(zhēng)分奪秒”，值得借鑒。
家庭要筑牢“第一道防線”，以理性與陪伴“雙向奔赴”。家長(zhǎng)應(yīng)認(rèn)識(shí)到，強(qiáng)制孩子熬夜刷題，是以長(zhǎng)遠(yuǎn)健康換取短期分?jǐn)?shù)的“低效勤奮”，甚至可能扼殺學(xué)習(xí)興趣。真正的愛，是為孩子的長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)。家長(zhǎng)要率先垂范，營(yíng)造按時(shí)作息、健康生活的家庭氛圍，嚴(yán)格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，通過高質(zhì)量的親子溝通、豐富的戶外活動(dòng)，引導(dǎo)他們發(fā)現(xiàn)屏幕之外的廣闊天地。
社會(huì)要織密“立體防護(hù)網(wǎng)”，以制度與責(zé)任“保駕護(hù)航”。教育部門應(yīng)進(jìn)一步完善政策，為學(xué)校落實(shí)“睡眠令”提供堅(jiān)實(shí)保障。網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)不能只追求流量與用戶黏性，更應(yīng)承擔(dān)起保護(hù)未成年人的社會(huì)責(zé)任。要持續(xù)優(yōu)化“青少年模式”，通過技術(shù)手段設(shè)置夜間強(qiáng)制下線、限制使用時(shí)長(zhǎng)的“防火墻”，幫助孩子們養(yǎng)成良好的數(shù)字生活習(xí)慣，讓科技回歸服務(wù)于人的本位。
讓每一個(gè)孩子都能在星光下安心入眠，在晨曦中自然醒來，需要我們少一些口號(hào)式的呼吁，多一些實(shí)質(zhì)性的行動(dòng)；愿“上課熊貓眼、課間趴桌板”的場(chǎng)景少一些，每一個(gè)孩子的夢(mèng)里都有明亮的未來?！踬Z榮耀
近日，北京第五實(shí)驗(yàn)學(xué)校初中生晚上十點(diǎn)半必須上床睡覺、高中生十一點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈的“睡眠令”廣受好評(píng)，也讓學(xué)生睡眠問題再次成為焦點(diǎn)。讓孩子們睡個(gè)好覺，絕非小事，而是關(guān)乎民族未來的“關(guān)鍵大事”。良好的睡眠是青少年身心健康的重要基礎(chǔ)，“睡眠令”的走熱彰顯出全社會(huì)對(duì)下一代健康成長(zhǎng)的深切關(guān)懷。
身體是革命的本錢，睡眠則是這筆“本錢”中最基礎(chǔ)的“壓艙石”。從生理角度看，深睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素，是孩子骨骼發(fā)育、體格強(qiáng)健的必需；從認(rèn)知發(fā)展看，白天學(xué)習(xí)的知識(shí)，需要在睡眠中完成記憶鞏固與神經(jīng)連接重塑。充足的睡眠不僅不與學(xué)習(xí)效率相悖，反而能提升專注力、穩(wěn)定情緒、激發(fā)創(chuàng)造力。睡得好，是學(xué)得好的重要前提，更是健康成長(zhǎng)的根本保障。
當(dāng)前，部分家長(zhǎng)“別讓孩子輸在起跑線上”的觀念，異化為“搶跑”與“內(nèi)卷”，在“早睡”與“落后”的假想困境中猶豫不決，最終將焦慮傳遞給孩子。家庭氛圍的影響同樣不容小覷，家長(zhǎng)自身熬夜刷手機(jī)、作息不規(guī)律，無形中給孩子做了反面示范。此外，信息時(shí)代電子產(chǎn)品的過度使用已成為侵蝕睡眠的“隱形殺手”，平臺(tái)算法讓心智尚不成熟的未成年人深陷其中，在不知不覺中消耗了本該安睡的夜晚。
守護(hù)孩子的睡眠，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)多方合力。
學(xué)校要當(dāng)好“第一責(zé)任人”，從源頭上“減負(fù)增效”。北京第五實(shí)驗(yàn)學(xué)?！八吡睢敝在A得掌聲，關(guān)鍵在于它并非簡(jiǎn)單下達(dá)一道“熄燈令”，而是從源頭抓起，配套嚴(yán)控作業(yè)總量，推動(dòng)課堂教學(xué)提質(zhì)增效。這啟示我們，保障睡眠必須與深化教育改革同向發(fā)力，學(xué)校應(yīng)勇于自我革新，將減負(fù)落到實(shí)處。同時(shí)，多地中小學(xué)推行的“午休躺睡”工程，用可調(diào)節(jié)課桌椅為孩子們的睡眠“爭(zhēng)分奪秒”，值得借鑒。
家庭要筑牢“第一道防線”，以理性與陪伴“雙向奔赴”。家長(zhǎng)應(yīng)認(rèn)識(shí)到，強(qiáng)制孩子熬夜刷題，是以長(zhǎng)遠(yuǎn)健康換取短期分?jǐn)?shù)的“低效勤奮”，甚至可能扼殺學(xué)習(xí)興趣。真正的愛，是為孩子的長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)。家長(zhǎng)要率先垂范，營(yíng)造按時(shí)作息、健康生活的家庭氛圍，嚴(yán)格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，通過高質(zhì)量的親子溝通、豐富的戶外活動(dòng)，引導(dǎo)他們發(fā)現(xiàn)屏幕之外的廣闊天地。
社會(huì)要織密“立體防護(hù)網(wǎng)”，以制度與責(zé)任“保駕護(hù)航”。教育部門應(yīng)進(jìn)一步完善政策，為學(xué)校落實(shí)“睡眠令”提供堅(jiān)實(shí)保障。網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)不能只追求流量與用戶黏性，更應(yīng)承擔(dān)起保護(hù)未成年人的社會(huì)責(zé)任。要持續(xù)優(yōu)化“青少年模式”，通過技術(shù)手段設(shè)置夜間強(qiáng)制下線、限制使用時(shí)長(zhǎng)的“防火墻”，幫助孩子們養(yǎng)成良好的數(shù)字生活習(xí)慣，讓科技回歸服務(wù)于人的本位。
讓每一個(gè)孩子都能在星光下安心入眠，在晨曦中自然醒來，需要我們少一些口號(hào)式的呼吁，多一些實(shí)質(zhì)性的行動(dòng)；愿“上課熊貓眼、課間趴桌板”的場(chǎng)景少一些，每一個(gè)孩子的夢(mèng)里都有明亮的未來。