□本報(bào)記者唐志梅 本報(bào)通訊員杜秋樂

冬春季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。有不少處于康復(fù)階段的市民發(fā)現(xiàn)，急性期癥狀雖已消退，卻仍被出虛汗、乏力、食欲不振等問題困擾。如何科學(xué)調(diào)理才能盡快恢復(fù)健康？日前，寧津縣人民醫(yī)院相關(guān)科室的醫(yī)生提供了一份實(shí)用、可行的康復(fù)養(yǎng)生指南。

恢復(fù)期癥狀莫忽視

“我發(fā)燒咳嗽好了都一周了，還是動不動出一身虛汗，吃飯也沒味?！痹趯幗蚩h人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科門診，市民王磊（化名）向主任醫(yī)師管成艷描述自己的狀況?！敖陬愃频幕颊卟簧?，感染后人體正氣耗傷，尤其是脾胃功能下降，從而出現(xiàn)多汗、納差、倦怠等癥狀，這是疾病進(jìn)入恢復(fù)期的常見表現(xiàn)，也常被稱為‘長尾’現(xiàn)象。”管成艷說。

她解釋，經(jīng)歷一場呼吸道感染后，身體就像經(jīng)歷了“戰(zhàn)斗”，免疫系統(tǒng)消耗大量能量，呼吸道黏膜也需要時(shí)間修復(fù)。此時(shí)若勞累、飲食不當(dāng)，可能延長恢復(fù)周期，甚至導(dǎo)致癥狀反復(fù)。

調(diào)理脾胃是關(guān)鍵

“中醫(yī)認(rèn)為康復(fù)調(diào)理首重脾胃?！敝嗅t(yī)科主任李仲敏結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)指出，“脾為后天之本，主運(yùn)化、主肌肉。胃口差、乏力、多汗，多與脾胃功能未恢復(fù)有關(guān)。”

她推薦了幾款食療方：如山藥小米粥（健脾益氣）、白蘿卜燉排骨（順氣開胃）、百合銀耳羹（潤肺生津），并特別強(qiáng)調(diào)飲食需清淡、軟爛、溫?zé)?，避免油膩、生冷、辛辣之物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

62歲的李娜（化名）感冒后一直食欲不振、乏力，在醫(yī)生建議下，她堅(jiān)持每日早餐食用山藥紅棗粥，午餐晚餐遵循“一葷一素一湯”的清淡搭配，餐后散步。這才不到一周，她復(fù)查時(shí)向醫(yī)生反饋：“胃口慢慢回來了，身上也有勁了，虛汗出得少多了?！?/p>

循序漸進(jìn)恢復(fù)鍛煉

“很多年輕人覺得癥狀沒了就是好了，立刻恢復(fù)高強(qiáng)度工作或運(yùn)動，這是不對的?！惫艹善G特別提醒，“恢復(fù)期應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，切忌驟然劇烈運(yùn)動?！?/p>

管成艷給出一個(gè)簡單的運(yùn)動恢復(fù)方案：第一周以室內(nèi)慢走、伸展為主；第二周可到戶外散步、快走；第三周若無不適，可嘗試慢跑、打太極等溫和鍛煉。過程中以“微微出汗、不覺勞累”為度，一旦感到氣短、乏力或出汗過多，應(yīng)立即休息。

管成艷提醒，若恢復(fù)期癥狀持續(xù)超過兩周未見明顯改善，或出現(xiàn)心慌、胸悶、持續(xù)低熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，排除其他潛在問題。